A szauna előnyei az egészségre és a jó közérzetre

A szauna jótékony hatása az egészségre és a jó közérzetre már régóta ismert. Ezt a hagyományos gyakorlatot az idők során megőrizték és fejlesztették, ma már a szaunák világszerte népszerűek. A szauna egészségre és közérzetre gyakorolt ​​pozitív hatásait ma már tudományosan is igazolják. Sokan elsősorban tisztító tulajdonságai miatt ajánlják a szaunát. A szaunában való tartózkodás során felgyorsul a pulzusszám, az erek kitágulnak, ami a mérsékelt fizikai aktivitáshoz hasonlóan javítja a keringést és serkenti a szervezet anyagcseréjét. Az alábbiakban megvizsgáljuk a szauna néhány fő előnyeit.

1. A szervezet méregtelenítése

Minden szauna felgyorsítja az izzadás folyamatát, ami egy természetes módszer a mérgező anyagok eltávolítására a test. A szaunázás során kinyílnak a pórusok, ami felgyorsítja a méreganyagok távozását, az erek pedig kitágulnak és felgyorsítják a keringést. Ez segíti a szervezet megtisztulását és javítja a méregtelenítő funkciókat.

2. Izomlazítás és fájdalomcsillapítás

A hő az izomrostok ellazításával segít csökkenteni az izomfeszültséget. Amikor az izmokat felmelegítik, rugalmasabbá válnak, ami nagyobb mobilitást tesz lehetővé, és csökkenti a merevség vagy a merevség érzését. A szauna és a meleg hatása nyugtatóan hat az idegrendszerre is. A szauna meleg ölelésében való lazítás segít csökkenteni a stresszes idegrostok aktivitását, ami izomlazuláshoz és a feszültségérzet csökkenéséhez vezet.

 

3. A bőr egészségének javítása

A magas hőmérséklet a szaunában fokozott izzadást okoz, ami a pórusok kinyílását okozza. Ez segít eltávolítani a szennyeződéseket, az elhalt hámsejteket és a felesleges olajat a pórusokból. Ennek eredményeként csökkenthető a pattanások és mitesszerek kockázata. A szauna melege serkentheti a kollagén termelődését, amely fehérje kulcsfontosságú a bőr rugalmasságának és rugalmasságának megőrzésében. Ez segíthet csökkenteni az öregedés jeleit, például a ráncokat és a laza bőrt.

4. A stressz csökkentése és az alvás javítása

A szauna nagyszerű módja a test és a lélek ellazításának. A szauna melege serkenti az endorfinok, a természetes „boldoghormonok” felszabadulását, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és javítják a hangulatot. Emellett a rendszeres szaunahasználat hozzájárulhat a jobb alváshoz, hiszen a szervezet könnyebben ellazul és felkészül a pihenésre.

5. A keringés javítása

A szauna előnyei a keringés javításában is megnyilvánulnak. A szaunaterápia során felgyorsul a szívverés, kitágulnak az erek. Ez javítja a vérkeringést, ami jót tesz az egész szervezetnek. A szövetek jobb oxigén- és tápanyagellátása hozzájárul a szív- és érrendszer jobb egészségéhez.

 

6. Az immunrendszer erősítése

A rendszeres szaunahasználat a keringés serkentésével is erősítheti az immunrendszert. Több tápanyag és oxigén jut el a sejtekhez, és a méreganyagok gyorsabban távoznak a szervezetből. Ahogy már említettük, a szauna hatékonyan csökkenti a stresszt, ami gyakran az immunitás csökkenésének a felelőse.

7. Fogyás elősegítése

A szaunahasználat során fogyás következik be, de meg kell érteni, hogy ez a fogyás nem egyenlő a zsírégetéssel. A szaunázás során a fogyás a testfolyadék elvesztésének, az izzadásnak, valamint a felesleges só- és méreganyagok távozásának a következménye. Ez a fogyás átmeneti, mivel a folyadék gyorsan pótolódik, ha folyadékot fogyaszt. A szauna ily módon segíti a fogyást, a hőmérséklet emelésével rövid időre felgyorsítja az anyagcserét, támogatja az általános egészségi és lelki közérzetet. Így lendületet ad az egészséges életmód kialakításához vagy megtartásához.

 

Fontos bizonyos óvintézkedéseket betartani a szauna használata során. Soha ne töltsön 20 percnél hosszabb időt a szaunában, különösen, ha Ön kezdő; a szauna nem tarthat tovább 5-10 percnél. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása döntő fontosságú, mivel a szauna izzadással folyadékveszteséget okoz. Ne használja a szaunát, ha beteg, de ha terhes vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak, forduljon orvosához. A 6 éves és idősebb gyermekek biztonságosan használhatják a szaunát, de mindenkor felügyelet alatt kell lenniük, és a szaunában töltött idejüket legfeljebb 15 percre kell korlátozni.

A végére

A szauna ezért kiváló módja a testi és lelki közérzet, valamint az általános egészség javításának. Rendszeres szaunahasználattal számos olyan előnyt érhetsz el, amelyek hozzájárulnak a jobb minőségű és egészségesebb élethez. Ne felejtsd el élvezni ezt a csodálatos hagyományt a kikapcsolódásra és a test regenerálására.

 

A szauna helyes használatához olvassa el cikkünket A szauna használata.

Tekintse meg az összes szaunatípust, és nézze meg, melyik a megfelelő az Ön számára.